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Gimme Kraft [PDF Download]

Gimme Kraft  PDF
Author: Patrick Matros
Publisher:
Release Date: 2013
ISBN: 9783000423314
Size: 27.47 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category :
Languages : en
Pages : 223
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9 Von 10 Kletterern Machen Die Gleichen Fehler [PDF Download]

9 von 10 Kletterern machen die gleichen Fehler PDF
Author: Dave MacLeod
Publisher: Riva Verlag
Release Date: 2014-07-24
ISBN: 386413580X
Size: 12.67 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 256
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Es gibt eine Vielzahl von Ratgebern, die Klettertechniken beschreiben, Tipps geben und die besten Übungen zeigen. Dennoch machen 9 von 10 Kletterern die gleichen Fehler und halten sich dadurch selbst von ihrem eigenen Fortschritt ab. Dabei handelt es sich immer um dieselben Probleme: Motivationsmangel, schlechtes Zeitmanagement und die Unfähigkeit, die eigenen technischen und taktischen Fehler zu analysieren und zu korrigieren. Oft wird zum Beispiel übermäßiges Krafttraining betrieben, während leistungshemmende Faktoren wie die Sturzangst ignoriert werden. Dieses Buch behandelt die gängigsten Fehler beim Klettern und präsentiert Methoden, die nicht nur zur Verbesserung der Klettertechnik beitragen, sondern dem Kletterer auch helfen, am Felsen souveräne Entscheidungen zu treffen und sich auf das Wichtigste zu konzentrieren. Dave MacLeod hat seine 16-jährige Erfahrung als Kletterer auf Weltklasseniveau, Sportwissenschaftler und renommierter Trainer in diesen Ratgeber gesteckt, der jedem Kletterer helfen wird, über sich hinauszuwachsen. "Dave MacLeod zeigt eine erfrischend andere Betrachtungsweise des Trainings und Kletteralltags. Profitieren kann davon jeder – egal ob Anfänger oder Profi –, der gewillt ist, Einbahnstraßen zu verlassen und an seinen Schwächen zu arbeiten." Dr. med. Volker Schöffl, Sportorthopädie Klinikum Bamberg "Wer die Grundlagen hat und wirklich durchstarten will, für den gibt es keine Alternative auf dem Buchmarkt. Absolut empfehlenswert – besonders für ambitionierte Kletterer." kletterblog.info "Definitiv ein Buch, das aus dem Standardschema fällt – das lohnt sich!" bergfreunde.de "Die Fehler, die Dave MacLeod beschreibt, mögen simpel klingen. Doch wer es schafft, sie zu vermeiden, wird ein völlig neues Leistungsniveau erreichen – unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Äußerst lesenswert!" topoguide.de

Athletiktraining F Rs Klettern Und Bouldern [PDF Download]

Athletiktraining f  rs Klettern und Bouldern PDF
Author: Bernd Bachfischer
Publisher: Riva Verlag
Release Date: 2017-07-17
ISBN: 3959715153
Size: 56.57 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 192
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Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden. Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess? Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.

Fit For Ninja Warrior [PDF Download]

Fit For Ninja Warrior PDF
Author: Marion Luck
Publisher: Verlag pietsch
Release Date: 2021-03-31
ISBN: 3613310600
Size: 59.33 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 192
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Schwingende Reifen, hängende Balken und hohe Rampen - in der RTL-Show "Ninja Warrior" müssen die Kandidaten Hindernisse aus den Bereichen Parcours, Klettern, Trampolinspringen und Hochseilgarten überwinden, um sich den Titel des "Ninja Warrior" zu verdienen. Neben Kraft und Ausdauer sind v. a. Schnelligkeit und Balance erforderlich, um den Parcours zu bestehen. Als mehrfache Teilnehmerin der Show gibt Marion Luck gemeinsam mit Uwe Schönfisch Einsteigern und Fortgeschrittenen eine grundlegende Trainingslehre zum Aufbau von Kraft und Technik an die Hand, um als finales Trainingsziel den Parcours zu meistern. Ergänzt wird das Buch mit einem Vorwort von Frank Buschmann, Moderator von TV-Formaten wie "Ninja Warrior Germany, "TV total und "Schlag den Star".

Psychovertikal [PDF Download]

Psychovertikal PDF
Author: Andy Kirkpatrick
Publisher:
Release Date: 2015-03
ISBN: 9783492405607
Size: 14.19 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Travel
Languages : de
Pages : 383
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Boulder Workout [PDF Download]

Boulder workout PDF
Author: Michael Tessin
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date: 2016-04-26
ISBN: 9781530775521
Size: 48.24 MB
Format: PDF, Mobi
Category :
Languages : de
Pages : 110
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Bouldern (von englisch boulder, der Felsblock) ist modernes Sportklettern ohne Seil und Klettergurt bis zu einer Hohe, aus der man ohne Weiteres abspringen konnte, fur die man jedoch seine gesamte Konzentration und Kreativitat benotigt. Da das Ganze in Bodennahe - und damit in kommunikativer Atmosphare - stattfindet, wird aus dem spielerischen Austufteln von schwierigen Boulder-Routen schnell ein Gruppenerlebnis, ein Grund dafur, dass diese Sportart in den letzten Jahren immer starkeren Zulauf geniesst. Eine typische Route besteht meist aus nur wenigen Zugen, die den Kletterer allerdings an seine korperliche Leistungsgrenze bringen sollen. Dieses Buch ist kein Lehrbuch zu Boulder- oder Kletter-Techniken. Sie werden vielmehr ein Fitnesstraining kennen lernen, welches der Autor Michael Tessin speziell fur Boulderer und Kletterer entwickelt hat. Aus seiner langen und vielschichtigen Erfahrung mit allgemeinen Trainingsmethoden fur korperliche Kraft und Fitness ist dabei ein kompaktes Workout entstanden, welches Sie entweder direkt im Anschluss an eine Boulder-Session oder als eigenstandige Trainingseinheit absolvieren konnen. Dabei wird der Fokus nicht allein auf die Entwicklung von reiner Kraft gelenkt, schliesslich wollen Sie nicht wie ein Kraftsportler viel schwere Muskelmasse aufbauen, sondern in erster Linie Ihre Maximalkraft und Kraftausdauer steigern. Weiterhin spielen extreme Korperspannung und gute Beweglichkeit beim Bouldern eine zentrale Rolle, so dass viele Ubungen in diesem Buch genau darauf abzielen. Hierzu zahlen ausgewahlte Plank-Variationen sowie spezielle Yoga- und Dehnubungen. Im Anhang dieses Buches finden Sie daruber hinaus einen umfangreichen Ratgeber zur gesunden und bewussten Ernahrung, denn das Motto Du bist, was du isst" gilt naturlich auch fur Kletterer. Das Korpergewicht ist durchaus ein weiterer entscheidender Faktor fur den Erfolg beim Klettern. Dem Autor ist mit diesem Buch eine sehr verstandliche und gut nachvollziehbare Anleitung gelungen, mit der Sie Ihre korperliche Kraft beim Bouldern und Klettern spurbar verbessern konnen."

Bouldertraining [PDF Download]

Bouldertraining PDF
Author: Ralf Winkler
Publisher:
Release Date: 2017-09-28
ISBN: 9781977713285
Size: 58.13 MB
Format: PDF
Category :
Languages : de
Pages : 176
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Bouldertraining ist ein umfassender Guide f�r bessere Leistungen beim Bouldern. Bist du seit einigen Monaten in der Boulderhalle aktiv und willst schnelle Fortschritte machen oder trainierst schon seit Jahren, kommst aber nicht mehr voran, k�nnen die im Buch aufbereiteten Informationen dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Neben einer Auswahl von mehr als 80 �bungen bietet Bouldertraining dir eine Einf�hrung in die Grundlagen der Trainingsplanung und erm�glicht es dir so, auf deine St�rken und Schw�chen zugeschnittene Pl�ne zu entwickeln. Dabei beschr�nkt sich das Buch nicht nur auf die k�rperliche Fitness. Weil neben starken Fingern auch ein ruhiger Kopf und gute Technik einen erfolgreichen Boulderer ausmachen, werden diese Aspekte ebenfalls behandelt. Unsicherheit und ineffiziente Bewegungsmuster k�nnen deshalb mit Hilfe des Buches genauso �berwunden werden wie physische Schwachstellen. Was Bouldertraining nicht bietet, ist eine Einf�hrung in den Sport. Solltest du deine Kletterkarriere gerade erst begonnen haben und nach Informationen zu Ausr�stung, Regeln und Klettertechniken suchen, empfehle ich dir den 'Grundkurs Bouldern', der sich mit eben diesen Themen besch�ftigt.

Climbing Free [PDF Download]

Climbing free PDF
Author: Lynn Hill
Publisher:
Release Date: 2011-01
ISBN: 9783492404020
Size: 36.87 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category :
Languages : en
Pages : 319
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Seiltechnik [PDF Download]

Seiltechnik PDF
Author: Michael Larcher
Publisher:
Release Date: 2004
ISBN: 9783900122003
Size: 35.32 MB
Format: PDF
Category :
Languages : en
Pages : 128
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Calisthenics [PDF Download]

Calisthenics PDF
Author: Ashley Kalym
Publisher: Riva Verlag
Release Date: 2015-06-17
ISBN: 3864137969
Size: 40.76 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 336
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Der Begriff "Calisthenics" kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet sinngemäß "schöne Kraft". Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Calisthenics zeigt, wie man eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann, indem man ausschließlich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.